La plaque vibrante fonctionne-t-elle? Dans cet article nous répondrons à ces questions et nous verrons en détail ce que sont les plateformes vibrantes et à quoi elles servent, quels sont les avantages, les contre-indications et enfin nous verrons les meilleures pour acheter en ligne.
Dans la longue et fatigante course au physique parfait, vous êtes absolument prêt à utiliser tous les moyens à votre disposition.
Précisément à cause de cet énorme intérêt, d’innombrables chercheurs au fil des ans se sont concentrés sur l’étude des propriétés des aliments, dans le but de trouver la «recette parfaite» pour la perte ou le maintien du poids.
En plus de cet aspect important, bien sûr, des exercices physiques ad hoc ont également été étudiés, visant non seulement à favoriser la perte de poids grâce à la dépense énergétique des graisses, mais aussi à éliminer la cellulite, tonifier les muscles et éventuellement augmenter la masse maigre.
Mais beaucoup plus récents sont tous ces investissements qui, au cours des dernières décennies, se sont concentrés sur le développement d’ outils spécifiques. Ces appareils, qui dans de nombreux cas peuvent également être utilisés directement à la maison, utilisent des principes différents pour garantir l’obtention d’une excellente apparence.
En particulier, parmi ces dispositifs il est bon d’inclure les plates – formes vibrantes, supports qui, comme on peut le déduire du nom lui-même, émettent des vibrations. Dans son fonctionnement général, la plateforme vibrante oblige la personne à se tenir debout dessus, en prenant éventuellement une position visant à tonifier un groupe musculaire ou à amplifier les résultats sur une zone précise du corps.
Cependant, les doutes sont nombreux parmi les experts du secteur et les utilisateurs communs quant à l’efficacité réelle des supports de ce type et, en particulier, de la plate-forme vibrante.
Par conséquent, dans cet article, tous les avantages et inconvénients des plaques vibrantes seront traités et, avec le soutien de la littérature scientifique actuellement disponible, nous essaierons de dire avec certitude si elles fonctionnent ou non pour perdre du poids et combattre la cellulite.
Découvrez d’abord ces plaques vibrantes :
Qu’est-ce que la plate-forme vibrante et à quoi sert-elle
La plateforme vibrante, également connue sous le nom de power plate, est un outil au sol qui vise à aider à combattre la cellulite et à stimuler la perte de poids corporel. Ces dernières années, la plateforme vibrante est arrivée en Italie en provenance des USA, mais il est déjà possible de trouver des modèles de toutes sortes sur le marché.
Dans sa configuration la plus simple, la plaque vibrante est une base simple, équipée d’un repose-pieds, qui comporte un ou plusieurs modes de vibration. Cependant, il existe des modèles plus sophistiqués qui présentent des avantages à la fois fonctionnels et esthétiques.
Parmi les avantages fonctionnels, il est possible d’inclure la présence éventuelle d’anneaux, à l’intérieur desquels il est possible d’accrocher des ressorts pour s’adapter aux vibrations émises par l’instrument et transmises à tout le corps pour un entraînement de puissance.
De plus, certaines plateformes sont équipées d’un support vertical, accompagné d’un ordinateur, grâce auquel il est possible de garder une trace de certaines informations, notamment la durée de l’entraînement et les calories brûlées.
Viennent ensuite les plateformes vibrantes à fonctions esthétiques ou accessoires. Certains modèles, par exemple, émettent des couleurs vives, tandis que d’autres peuvent diffuser de la musique depuis leur smartphone (grâce à une connexion physique ou au module Bluetooth) pour motiver la personne à terminer son entraînement.
Sur la base de ce qui a été dit, il est donc clair qu’il s’agit d’un appareil très polyvalent, qui peut être associé à diverses solutions pour répondre au mieux aux besoins de tous les athlètes.
À ce stade, il est clair qu’une plate-forme vibrante peut être très vivante et polyvalente, mais une autre question doit être posée: à quoi sert-elle?
En un mot, le but principal d’une plaque vibrante est d’ amplifier l’efficacité d’un entraînement, en obtenant des résultats plus rapidement.
Cet objectif très discuté est atteint grâce à l’utilisation des vibrations émises par l’appareil, comprises dans une plage qui varie entre 10 et 70 Hz (égale, respectivement, à 30 et 90 vibrations par seconde). Grâce au contact avec la plate-forme, ces oscillations sont ensuite transférées à l’ensemble du corps, par le transfert d’énergie cinétique en tous points de l’organisme.
Il est important de souligner le fait que les oscillations sont transportées dans toutes les parties du corps, puisque de l’extérieur on ne voit que la peau «vibrer», alors qu’il faut considérer que l’énergie est transmise aussi et surtout au muscles déjà mis à rude épreuve par l’entraînement.
Celui de « vibration » est un concept particulièrement connu des étudiants en physiologie et mécanique de l’entraînement corporel. Ces savants ont en effet évalué au fil des années les effets que les oscillations exercent ponctuellement sur les muscles et les tissus concernés.
La plaque vibrante fonctionne-t-elle?
La question est encore totalement ouverte et sur la table des experts du monde entier, mais les résultats accumulés jusqu’à présent semblent pointer dans une seule direction: l’effet de la plateforme vibrante sur les muscles et les tissus est là.
Les bénéfices de la plateforme vibrante, bien que non encore autorisés via l’utilisation d’ allégations spécifiques , semblent évidents pour les chercheurs, qui dans certaines études ont également montré une augmentation du tonus musculaire de 30 % par rapport au groupe témoin.
Bien sûr, lorsqu’il s’agit de plaques vibrantes ou de tout autre appareil d’entraînement fonctionnel, il est bon de savoir qu’il existe des programmes spécifiques conçus pour atteindre des objectifs bien définis. C’est précisément pour cette raison que l’objectif des chercheurs est d’identifier les modes de vibration et de développer des programmes ad hoc visant à amplifier les résultats.
Tout cela implique que si vous entendez maximiser l’efficacité de votre formation, il est absolument indispensable d’être suivi par un spécialiste ayant des compétences dans le domaine, grâce auquel il est possible d’élaborer et de définir le programme qui correspond le mieux à vos besoins ou ambitions..
De la même manière, il faut souligner que la plateforme vibrante fonctionne, mais à condition de respecter certains critères évidents et essentiels.
En aucun cas, par exemple, il n’est possible de penser que la plaque vibrante garantit à elle seule une perte de poids, une tonification des tissus et des améliorations générales. Après tout, c’est encore un support, qui doit accompagner une action.
Autrement dit, afin d’observer des résultats appréciables après l’achat et l’utilisation d’une plateforme vibrante, un exercice physique régulier d’intensité adéquate, une alimentation variée et équilibrée et beaucoup d’engagement sont requis.
Les avantages de la plaque vibrante
Les avantages que l’on peut obtenir de l’ utilisation d’une plateforme vibrante, si bien entendu toutes les conditions expliquées ci-dessus sont respectées, sont multiples.
Il est intéressant de noter, par ailleurs, que les bénéfices ne sont pas seulement sur les muscles, mais peuvent également se manifester sur d’autres systèmes de l’organisme humain.
Par exemple, les dernières recherches scientifiques mettent de plus en plus en évidence que grâce aux vibrations provoquées par les plateformes vibrantes – en cas de sélection de programmes spécifiques – il y a une plus grande production d’hormones.
Les mécanismes à l’heure actuelle ne sont pas encore entièrement compris, mais il est émis l’hypothèse que les oscillations stimulent l’activité de certaines glandes. Parmi les hormones qui ont été retrouvées à des concentrations plus élevées après une séance de 45 minutes sur la plateforme vibrante se trouve la GH, également appelée hormone de croissance, qui exerce une action importante sur le métabolisme, favorisant la construction musculaire.
Chez les hommes, parmi les effets que provoquent les oscillations répétées, il y a aussi la plus grande synthèse de testostérone qui, en plus des implications de nature sexuelle, peut également être très utile pour améliorer ses prouesses physiques, car elle augmente le contenu musculaire et maximise les résultats de l’entraînement en puissance.
D’après des études récentes, d’ailleurs, l’entraînement effectué sur la plaque vibrante semble également avoir un effet sur la minéralisation des os. Dans certaines expériences réalisées suite à un entraînement de temps variable sur la plaque vibrante, il a été observé qu’il y avait une corrélation positive entre l’utilisation de l’instrument et l’amélioration du tissu osseux.
Dans ce cas également, les mécanismes qui permettent cela n’ont pas encore été précisément expliqués, mais les chercheurs ont élaboré quelques hypothèses à ce sujet. Les vibrations propagées dans l’os, en effet, pourraient maximiser les échanges entre le tissu squelettique et l’environnement extérieur, réussissant ainsi à augmenter considérablement la concentration de calcium et d’autres minéraux.
Un autre effet inattendu des vibrations émises par la plate-forme vibrante sur l’organisme humain est celui du système respiratoire. Même si même dans ce cas il n’y a toujours pas de confirmations précises à ce sujet, certaines études pionnières mettent en évidence l’effet des oscillations sur le volume d’air introduit à chaque respiration.
Enfin, il convient de mentionner l’avantage le plus important des plateformes vibrantes, qui est aussi celui qui intéresse le plus les sportifs: la capacité des oscillations à améliorer le contenu musculaire, grâce au transfert d’énergie cinétique.
Plateforme vibrante pour la perte de poids
Il est également intéressant d’essayer de comprendre si la plaque vibrante peut avoir un effet sur la perte de poids, et plus précisément sur le rapport entre masse grasse et masse maigre.
Evidemment, comme déjà amplement précisé ci-dessus, l’utilisation de la plateforme vibrante sans la combiner avec un exercice physique et une alimentation équilibrée apporte de mauvais résultats.
Pour être plus précis, des recherches récentes ont tenté de corroborer cette hypothèse, affirmant que la transmission de l’énergie cinétique aux différentes zones du corps peut provoquer sa dissipation en chaleur, obligeant ainsi le corps à investir de la graisse pour la ramener à des valeurs normales ; malgré les hypothèses, les données ont montré des variations légères et insignifiantes.
Beaucoup plus intéressant, cependant, est le phénomène selon lequel les oscillations stimulent la production d’hormones. Comme mentionné ci-dessus, dans tous les cas, il y avait une augmentation de la sécrétion d’hormone de croissance. Cette hormone, entre autres effets, empêche l’accumulation de graisse dans le tissu adipeux, stimulant la combustion des triglycérides.
Ce n’est cependant pas tout, car grâce à l’hormone GH, il est possible d’augmenter la libération de glucose dans le sang, favorisant son absorption par les cellules et donc la production de beaucoup d’énergie, qui peut être dépensée de plusieurs manières..
Ensuite, il existe un système indirect, toujours lié à la synthèse d’hormones, grâce auquel la plateforme vibrante peut aider à contrôler le poids. Les oscillations, en fait, sont également capables d’inhiber la production de cortisol, une substance associée à un état de stress.
En d’autres termes, grâce à la plateforme vibrante, il est possible de renforcer les effets anti-stress de l’entraînement. Étant donné que les influences que le stress peut exercer sur le métabolisme et la prise de poids ont été largement étudiées dans la littérature au fil des ans, on peut dire que – bien qu’indirectement – la plate-forme vibrante aide à réduire le poids corporel.
Plateforme vibrante pour lutter contre la cellulite
De manière surprenante, les chercheurs ont montré qu’il existe une étroite dépendance entre la disparition de la cellulite et l’utilisation de la plateforme vibrante (naturellement en choisissant des programmes adaptés).
Bien que cela puisse paraître étrange, la raison est plus que plausible.
En ce qui concerne la cellulite, par exemple, on sait qu’une de ses causes principales est la microcirculation insuffisante du système sanguin et lymphatique au niveau des fesses et des cuisses. Ceci est principalement dû à l’accumulation de plaques graisseuses, qui exercent une pression sur les vaisseaux sanguins microscopiques.
Dans ce cas, la plateforme vibrante est très simplement capable de fournir une énergie suffisante pour stimuler la réouverture des vaisseaux sanguins et lymphatiques, améliorant la microcirculation et atténuant le phénomène de rétention d’eau. Il est à noter que, dans ce cas, l’effet de la plateforme vibrante est important, car obtenir les mêmes résultats avec la seule activité physique prendrait beaucoup plus de temps.
Pour tous ceux qui souffrent de cellulite invasive et qui souhaitent accélérer l’obtention de résultats, en accompagnant l’entraînement physique habituel de vibrations, la plateforme vibrante est sans aucun doute l’outil le plus adapté.
Exercices de plaque vibrante
Quels sont les exercices les plus adaptés à réaliser sur une plateforme vibrante? En général, presque tous les exercices peuvent être effectués à l’aide de cet outil, mais il y en a sans aucun doute certains qui sont plus adaptés.
Concrètement, il est conseillé d’utiliser la plaque vibrante avant tout pour effectuer des exercices qui nécessitent une bonne coordination. Par exemple, la nature oscillatoire de l’appareil rend certainement les squats plus complexes, car il est plus difficile de maintenir l’équilibre. Cependant, dans ce cas, avec la même force investie, il est possible d’obtenir des résultats visibles en un temps plus court.
Faire des exercices posturaux sur une plate-forme vibrante peut être très stimulant et satisfaisant, car grâce aux vibrations, vous pouvez améliorer votre équilibre et solliciter davantage les différents groupes musculaires.
Néanmoins, si vous disposez d’une plateforme vibrante avec une base suffisamment large, la fente est également fortement recommandée, pour les mêmes raisons liées à l’efficacité des squats.
Il est conseillé de consulter un instructeur spécialisé dans l’utilisation des oscillations dans l’exécution des exercices pour plus de détails ou pour l’élaboration de programmes spécifiques.
Contre-indications des plaques vibrantes
Bien que l’utilisation d’une plaque vibrante soit généralement reconnue comme sûre, il est toujours conseillé de consulter au préalable un spécialiste. En fait, il y a eu des cas de sujets qui ont signalé des ecchymoses, des lésions musculaires et même la formation de hernies.
Prix des plaques vibrantes, comment la choisir et laquelle acheter
De par la variété des plaques vibrantes disponibles selon les accessoires souhaités, force est de constater que les prix sont très variables. Habituellement, le coût d’une plateforme vibrante varie entre 100 et plus de 3000 €, mais pour ramener à la maison un produit ménager fonctionnel mais polyvalent, il faut en moyenne 100/500 €.
Ce qui compte vraiment sur la plaque vibrante, c’est la plage d’oscillation qu’elle peut atteindre. Plus la valeur maximale est élevée, plus le tapis roulant est cher. Pour un bon produit, il faut une fréquence maximale d’au moins 60 Hz.
Évidemment, les dimensions de la plate-forme sont également pertinentes. Celles-ci ne doivent ni être trop limitées ni rendre l’appareil encombrant, notamment pour un usage domestique.
Enfin et surtout, il est conseillé d’étudier la quantité et le type de programmes disponibles sur l’ordinateur de l’instrument. Considérez que, pour obtenir d’excellents résultats, il est nécessaire d’étudier les mouvements oscillatoires et leur répartition dans tout le corps humain avec une précision micrométrique.
Avis sur la plaque vibrante
Bien qu’elles ne se soient répandues que récemment en Italie, les plateformes vibrantes sont des instruments largement étudiés et investigués, notamment d’un point de vue technico-scientifique.
Cependant, pour dissiper tout doute, il a été démontré que la littérature scientifique est claire: les avantages découlant de l’utilisation d’une plateforme vibrante sont là, et ils sont tangibles. Comme dans tous les cas cependant, il est nécessaire de l’utiliser de manière consciente, et en l’associant à l’exercice physique et à une alimentation équilibrée.
De cette manière, la satisfaction dérivant de l’utilisation d’une plate-forme vibrante sera très élevée.
Foire aux questions (FAQ)
Les données montrent que, dans les bonnes conditions d’utilisation, la plaque vibrante apporte des avantages tangibles.
Il est utilisé pour transférer l’énergie cinétique aux différents tissus, stimulant leur activité.
Il dispose de différents modes d’oscillation et, selon le modèle, de fonctions supplémentaires.
Montez simplement sur la plate-forme lorsque vous vous entraînez.
Les effets indésirables dus aux plaques vibrantes sont très rares.
Oui, lorsqu’il est combiné avec une formation efficace.
Oui, si l’utilisation est combinée avec une alimentation équilibrée.
Oui, en stimulant la sécrétion de certaines hormones.
Oui, si l’utilisation est combinée avec une alimentation équilibrée.
Oui, lorsqu’il est combiné avec une formation efficace.
Il ne l’élimine pas mais le réduit en optimisant la microcirculation.
Non sans faire de l’exercice.
Seulement dans certains cas, il est donc conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste avant de l’utiliser.
Oui, en stimulant l’ouverture des vaisseaux sanguins.
Les personnes ayant subi un traumatisme osseux ou musculaire doivent consulter un médecin avant de l’utiliser.
Il peut être utilisé tout au long de l’entraînement, ou en conjonction avec des exercices spécifiques.
Contenu sponsorisé. Ce site participe au programme d’affiliation d’Amazon EU, un programme d’affiliation qui permet aux sites Web de gagner une commission publicitaire en faisant de la publicité et en créant un lien vers le site Amazon.it. Dernière mise à jour le : 2022-01-07 / Liens d’affiliation / Images de l’API de publicité de produit Amazon.