Lorsque, pour des raisons d’organisation ou de manque de temps, vous décidez de continuer à garder la forme non pas à la salle de sport, mais à la maison, vous devez choisir du matériel pouvant optimiser vos entraînements, dans un espace restreint comme celui d’une maison.
Le doute, par exemple, pourrait porter sur le choix entre un tapis roulant et un vélo elliptique, deux machines qui permettent d’effectuer des entraînements complets, mais qui s’adaptent à des objectifs et des besoins différents.
Chacun d’eux, en effet, présente des avantages et des inconvénients selon l’usage qui en est fait. Les exercices avec les deux sont aérobies et cela signifie qu’il est possible de renforcer les muscles, mais aussi de faire fonctionner correctement les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
En dehors de cela, cependant, entre le tapis roulant et le vélo elliptique (ou vélo elliptique ), il existe des différences importantes qui doivent être prises en compte lors de la décision de faire ce type d’achat, également parce que l’espace nécessaire n’est pas toujours disponible dans une maison. l’un que pour l’autre.
Le choix dépend donc de quelques considérations préalables qui doivent être faites, notamment en ce qui concerne les objectifs à atteindre.
Dans cet article, nous allons donc essayer de faire la lumière sur les différences entre le vélo elliptique ou le tapis de course.
Jetez d’abord un œil à ces vélos elliptiques :
Mieux vaut l’elliptique ou le tapis roulant?
Pour répondre à cette question, il faut en poser une autre: quel objectif d’entraînement voulez-vous atteindre? En fait, ces deux machines sont efficientes et efficaces mais dans deux domaines différents.
Comme mentionné, les exercices sont de type aérobie, c’est-à-dire que l’effort physique effectué est modéré mais dure dans le temps dont l’organisme tire un bénéfice général, tant pour ce qui concerne les muscles concernés que pour la perte de graisse et la fonction cardiaque.
Cela dit, cependant, il existe des différences notables à considérer avant d’acheter.
Perdre du poids
Si votre besoin principal est de perdre du poids, le vélo elliptique et le tapis roulant peuvent convenir. Un effort prolongé dans le temps affecte en effet les réserves de graisse du corps (que ce soit sur le ventre, les hanches ou d’autres points du corps), il est donc conseillé de définir des programmes avec une activité constante pendant au moins 20 minutes.
Cela peut être fait à la fois avec le tapis et avec le vélo elliptique, mais alors qu’avec le premier, vous ne pouvez que courir ou marcher, avec le second, vous pouvez utiliser différents groupes musculaires, tonifiant également le torse et les bras, impossible à faire avec un tapis roulant.
L’ entraînement pour perdre du poids fait avec le vélo elliptique, il est donc plus complet et plus de calories sont consommées pour le même laps de temps. Bien entendu, il faut souligner que dans tous les cas l’exercice physique doit toujours être associé à une alimentation saine et équilibrée.
Pour renforcer les muscles
Le tapis simule la course ou la marche pour laquelle un entraînement se fait sur les muscles des jambes avec un renforcement important des muscles des cuisses, des mollets, des chevilles et des fesses, notamment lors de la mise en pente.
Cela peut aussi se faire parfaitement avec l’elliptique, en évitant d’aller serrer le guidon. De plus, dans ce cas, le corps sera obligé de rechercher le bon équilibre, affectant également les muscles abdominaux.
Si, par contre, vous saisissez les haltères, les muscles du dos et des bras travailleront plus fort. Dans tous les cas, il faut considérer que, même s’il est plus fatiguant, un entraînement spécifique à la course à pied ne peut se faire qu’avec un tapis.
Impact sur les articulations
Une mauvaise utilisation du tapis roulant peut entraîner, avec le temps, des problèmes affectant les articulations des membres inférieurs et du dos.
C’est parce que l’impact avec la surface va solliciter la colonne vertébrale, les chevilles et les genoux même si de manière plus légère que le sol d’une route.
Pour cette raison, les experts recommandent toujours de porter des chaussures avec un amorti adéquat et de ne jamais utiliser le tapis pieds nus, même pas pour marcher.
Dans le vélo elliptique ce problème n’existe pas car il n’y a pas de simulation de course pour laquelle il n’y a pas de collision avec l’avion. Pour cette raison, l’elliptique est généralement recommandé pour effectuer une rééducation après une blessure, dans le cas de la physiothérapie ou pour maintenir la mobilité chez les personnes âgées.
Prix et praticité
Après avoir vérifié en quoi le vélo elliptique et le tapis de course sont tous deux des outils utiles pour garder la forme et tonifier les muscles malgré les différentes différences, il faut également évaluer le prix et la taille, deux aspects importants qui pourraient souvent conduire à opter pour un plutôt que pour L’autre.
Un tapis aux bonnes performances, performant et avec des matériaux de haute qualité a un prix qui peut varier de 450 euros jusqu’à 1500 euros selon les options et fonctionnalités.
La plupart d’entre eux sont désormais conçus pour être pliés et rangés dans de petits espaces.
Le vélo elliptique a des prix allant de 200 euros jusqu’à 2000 euros pour les plus complets et professionnels. La plupart des modèles disponibles prennent moins de place qu’un tapis et peuvent également être repliés lorsqu’ils ne sont pas utilisés.
Conclusion
Bref, donc, celui qui doit décider quel outil acheter doit garder à l’esprit qu’un vélo elliptique a l’avantage de prendre peu de place et permet aussi des mouvements complets en entraînant divers groupes de muscles (notamment pour la possibilité d’effectuer un pédalage inversé), a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et est facilement utilisable même par des personnes peu entraînées.
Le tapis de course permet de courir ou de marcher, il est donc parfait pour ceux qui préfèrent courir ou s’entraîner pour une course, se concentre sur le renforcement des muscles des jambes, peut avoir un impact négatif sur les articulations et doit être utilisé avec précaution, mais aussi. a d’excellents résultats sur le cœur et le système vasculaire.
À ce stade, le choix ne dépend que de vous, mais en cas de doute, il est toujours conseillé de contacter votre médecin ou un personnel spécialisé, surtout si l’achat est lié à la rééducation ou si vous avez des pathologies particulières.
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