Le rameur, également connu sous le nom de rameur, est un outil largement utilisé dans les gymnases du monde entier, qui vise à vous aider à imiter le mouvement effectué en rameur.
Considéré par les experts comme un support pour l’entraînement complet des différents groupes musculaires, il est très apprécié à la fois par ceux qui aiment ramer mais ne peuvent pas toujours le pratiquer (en raison des conditions climatiques), et par tous ceux qui veulent atteindre un objectif mais qui n’aiment-ils pas l’activité physique.
La polyvalence du rameur – dont il existe de nombreuses variantes – est incontestée. En effet, selon le type de rameur que vous utilisez, il est possible de focaliser l’attention sur un groupe musculaire plutôt qu’un autre, obtenant ainsi un résultat qui correspond le mieux à vos attentes.
Cependant, comme tout outil ou pratique, même le rameur présente des inconvénients, qui s’opposent aux nombreux avantages de cet outil. Voici donc une liste des avantages et des inconvénients du rameur.
Découvrez d’abord ces rameurs :
Avantages du rameur
Il est clair que le rameur présente de nombreux avantages pour le corps humain et au-delà. Sans surprise, le rameur est très prisé dans les salles de sport, et les amateurs de fitness qui en ont la possibilité décident également de l’acheter et de l’utiliser directement chez eux.
Voici les principaux avantages du rameur.
Entraînez plusieurs groupes musculaires en même temps
La rigueur dans l’entraînement est l’une des principales caractéristiques du rameur. Dans sa version standard, le rameur sollicite les muscles des bras (biceps, triceps et deltoïdes), quadriceps, abdominaux et dorsaux.
Avec une seule séance d’entraînement, il est donc possible de bénéficier de nombreux muscles, obtenant ainsi un avantage très important, surtout pour ceux qui n’aiment pas faire du sport et effectuer plusieurs exercices.
Le mouvement, entre autres, est très amusant, et imite fidèlement ce qui est exécuté en aviron. Les fans du sport – qui pendant les mois d’hiver ne peuvent pas toujours consacrer le temps – peuvent trouver dans l’aviron une alternative viable, en attendant l’été.
A lire aussi: Muscles touchés au rameur
Le rameur est très polyvalent
Le fait que de nombreux groupes musculaires puissent être entraînés avec le rameur ne doit pas induire le lecteur en erreur: quiconque souhaite concentrer son attention sur un groupe plutôt que sur un autre peut toujours utiliser le rameur.
Par exemple, ceux qui ont déjà entraîné des abdominaux et souhaitent concentrer leur attention sur les biceps peuvent certainement utiliser le rameur. La polyvalence de cet instrument réside en effet dans le nombre élevé de variantes existantes.
Sur le marché, en effet, vous pouvez trouver des rameurs qui offrent une séance différente de celle standard, ainsi que des outils qui offrent une résistance différente en fonction du mécanisme. Bref, le rameur offre toujours une réponse aux problèmes liés à l’entraînement: il suffit de consulter un expert de cette discipline pour choisir l’appareil qui convient le mieux aux objectifs à atteindre.
Le rameur fait maigrir
Bien que le rameur soit avant tout un entraînement de puissance, il ne faut pas négliger la dépense énergétique qu’il garantit, ce qui n’est pas pour autant négligeable. Concrètement, les experts estiment qu’avec une heure d’exercice sur le rameur, il est possible de brûler jusqu’à 800 kcal.
S’il est associé à une alimentation saine et s’il est utilisé régulièrement, le rameur peut donc être un allié valable de la ligne, et garantir une perte de poids de manière simple et ludique.
Contre-indications du rameur
Bien que le rameur soit un instrument qui possède d’excellentes caractéristiques, il faut souligner qu’il a des limites: voici ce qu’elles sont.
Rameur et problèmes articulaires
Les sportifs qui ont déjà souffert de blessures et de problèmes articulaires aux jambes et aux bras doivent éviter d’utiliser le rameur. Le mouvement effectué sur l’instrument, en effet, peut être responsable d’inflammations ou de dommages aux articulations et aux ligaments.
Dans ces cas, donc, l’ entraînement sur le rameur pourrait être plus dangereux que bénéfique. Si vous avez des antécédents de blessures et de lésions articulaires, il est conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste avant de recourir au rameur pour atteindre vos objectifs.
Rameur et hypertension
De par sa conception naturelle, le rameur attend de l’athlète qu’il effectue un mouvement de traction et de poussée. Ces pratiques peuvent être très dangereuses pour les personnes hypertendues.
L’exécution du mouvement, en effet, augmente considérablement la pression artérielle, ne serait-ce que localement et pendant quelques secondes. Bien que l’augmentation de la pression soit donc limitée dans le temps (mais pas en intensité), cela pourrait représenter un danger pour les sujets hypertendus.
Le rameur nécessite une certaine préparation
Bien que le rameur convienne à (presque) tout le monde, il est absolument déconseillé de l’utiliser sans guide, du moins pour les premières fois. En effet, le risque est que dans l’exécution du mouvement une mauvaise posture soit prise , ou qu’un effort adéquat ne soit pas exercé sur les bons muscles.
La conséquence de cela peut être non seulement des dommages aux muscles, mais aussi un effet contre-productif sur l’organisme, qui s’affaiblit au lieu de se renforcer.
Questions fréquentes
Si le mouvement est effectué correctement, le dos de l’athlète est en sécurité.
Sans aucun doute, les abdominaux sont parmi les muscles les plus sollicités chez le rameur.
Remarques finales
Le rameur, comme tous les outils, présente des avantages et des inconvénients. En prêtant attention à ses caractéristiques et après consultation avec le médecin, il est cependant possible de ne profiter que des avantages, en annulant les contre-indications.
Vous pourriez être intéressé par:
Recevez des nouvelles, des réductions et des offres en avant-première !
Contenu sponsorisé. Ce site participe au programme d’affiliation d’Amazon EU, un programme d’affiliation qui permet aux sites Web de gagner une commission publicitaire en faisant de la publicité et en créant un lien vers le site Amazon.it. Dernière mise à jour le : 2022-01-07 / Liens d’affiliation / Images de l’API de publicité de produit Amazon.