Tout ce que vous devez savoir sur le 5-HTP ( 5 hydroxytryptophane ) vous le trouverez dans cet article.
La gaieté et le bonheur sont des émotions déterminées non seulement par l’environnement extérieur, mais sont en fait une question de biochimie. En effet, dans la nature, il existe des composés chimiques organiques qui sont capables d’ interférer avec le cerveau, déclenchant la production de substances propices à l’humeur.
L’une des principales substances possédant cette propriété particulière mais très utile est le 5 hydroxytryptophane. C’est une molécule qui dérive d’un acide aminé essentiel (c’est-à-dire que le corps humain est incapable de produire) et qui n’atteint sa forme active qu’à la suite de certaines réactions chimiques qui se déroulent à l’intérieur du corps humain.
Le 5-hydroxy tryptophane peut être soit obtenu à l’échelle industrielle par des réactions chimiques appropriées, soit directement extrait des graines de Griffonia simplicifolia. Précisément en raison de ses excellentes propriétés, le 5-HTP est également inclus dans les compléments alimentaires. Voici donc tout ce que vous devez savoir sur ce produit chimique intéressant.
Caractéristiques et propriétés du 5 hydroxytryptophane
5 HTP, d’un point de vue purement chimique, est un acide aminé qui a un groupe OH comme groupe fonctionnel . L’acide aminé dont il dérive, le tryptophane, n’est pas produit par l’organisme, mais doit être prélevé dans l’environnement extérieur via l’alimentation. Le composé est présent dans la viande, entre autres aliments, ainsi que dans les céréales telles que le blé, l’avoine, le riz et autres.
Au-delà des propriétés chimiques du 5 hydroxytryptophane, il est bon de savoir que ce dérivé d’acide aminé a une utilité biologique importante, car c’est un précurseur de la sérotonine, l’hormone du bonheur bien connue.
Lorsque la sérotonine circule dans le corps humain, son activité peut être perçue non seulement en termes d’humeur, mais aussi en termes d’alimentation: la molécule, en effet, régule la faim. De plus, avec des niveaux constants de sérotonine en circulation, l’activité sexuelle est également stimulée, de sorte que la libido augmente considérablement.
5 hydroxytryptophane pour maigrir: peut-on l’utiliser?
Beaucoup soutiennent que le 5 HTP est capable de provoquer une perte de poids par le corps humain. Bien qu’il existe plusieurs études en cours qui se concentrent sur l’analyse de cet aspect spécifique de la molécule, et bien que certaines d’entre elles donnent une réponse positive, il est bon de savoir qu’à l’heure actuelle il n’est pas possible d’affirmer avec certitude la présence de un lien bien défini entre la perte de poids et la consommation de 5-HTP.
Cependant, la molécule peut certainement s’avérer utile dans la perte de poids, bien que cela se produise indirectement. Comme mentionné précédemment, en effet, le 5 hydroxytryptophane favorise la bonne humeur et le bien-être psychologique de ceux qui le prennent, en calmant les états d’anxiété et les dépressions légères. De ce fait, la personne qui complète la molécule est moins susceptible de recourir à des collations caloriques – notamment à base de glucides – dans lesquelles de nombreuses personnes recherchent le confort dans les moments les plus difficiles.
C’est pourquoi, bien que pas directement, le 5 hydroxytryptophane est utile pour entretenir la silhouette et éviter les crises de faim nerveuse plutôt dangereuses pour l’apparence mais aussi pour la santé.
De plus, certaines études ont montré que la capacité de la molécule à éviter les crises de faim nerveuse est également due à la stimulation de la production de bêta-endorphine, médiée par le 5 hydroxytryptophane.
Les effets les plus importants du 5 hydroxytryptophane
Bien que l’effet minceur doux ait un poids important pour l’opinion publique, le but principal de la molécule est de contrer la mauvaise humeur.
Il a été démontré que le 5 hydroxytryptophane est capable de traverser la membrane hémato-encéphalique, atteignant ainsi le système nerveux central, où il se transforme en sérotonine.
L’augmentation de la sérotonine dans la circulation, comme déjà évoqué, favorise la bonne humeur, augmente considérablement l’état de bien-être et calme certains états dépressifs et crises d’angoisse.
Cependant, l’hormone du bonheur est également impliquée positivement dans d’autres pathologies. Plus précisément, ceux qui ont des pourcentages élevés de sérotonine dans le sang sont moins sujets aux maux de tête chroniques et gênants, qui peuvent compromettre les activités quotidiennes.
De plus, la sérotonine neutralise les symptômes de la fibromyalgie, car la douleur associée à cette affection particulière peut être responsable d’un fort sentiment de frustration et d’états dépressifs spécifiques.
Enfin, le 5-HTP est impliqué dans la régulation du cycle veille-sommeil. En effet, la molécule favorise la production de mélatonine et de dopamine, et est également capable d’améliorer la qualité du sommeil, assurant une phase REM plus profonde et plus longue.
Contre-indications du 5 hydroxytryptophane
Bien que le 5 hydroxytryptophane soit très utile pour la vie quotidienne et pour le bien-être du corps et de l’esprit, il ne doit pas être pris en trop grande quantité. En effet, des phénomènes indésirables ont été observés dus à l’excès de 5 hydroxytryptophane pris par voie orale, similaires à ceux liés à une intoxication aux acides aminés tryptophane.
Les symptômes typiques incluent des vomissements, des nausées et de la diarrhée, mais une confusion, des troubles sexuels et même des douleurs musculaires peuvent être observés dans certains cas .
En raison du manque de connaissances sur le 5-HTP, il n’est pas possible pour le moment d’établir avec précision un niveau d’apport adéquat ; sans doute, cependant, il ne faut pas en abuser.
Posologie du 5 hydroxytryptophane
Malheureusement, à l’heure actuelle, il n’y a pas de dosage recommandé de 5 hydroxytryptophane: cela est dû au fait qu’à ce jour il n’y a pas suffisamment d’études qui démontrent les effets positifs de la molécule et qui expliquent précisément les mécanismes de cause à effet.
En raison de cette méconnaissance, le 5 HTP ne peut actuellement pas être utilisé comme médicament, mais uniquement comme complément alimentaire.
En plus de l’intégration avec des préparations spéciales, il est important de rappeler que la molécule peut également être trouvée dans la nature.
La recherche scientifique devrait concentrer ses ressources sur l’étude du 5 hydroxytryptophane, car sur la base de ce qui a été observé jusqu’à présent, le soupçon qu’à l’avenir la molécule puisse être utilisée comme principe de base de certains médicaments est élevé. De ce point de vue, les résultats obtenus sont très encourageants.
Cependant, certaines précautions doivent être prises en compte: le 5 hydroxytryptophane ne peut pas être utilisé en remplacement des médicaments prescrits par le médecin. De plus, sa prise en tant que complément alimentaire n’est pas destinée à se substituer aux repas et à l’alimentation courante.